心理學(xué)工作中就像是乘坐情緒的過山車，有些日子讓你充滿希望，有些日子你又會感到悲觀失望，而多數(shù)時間是處于這兩種狀態(tài)之間。工作中偶爾有些消極悲觀很正常，但是頻繁或者是過度的消極不但會影響工作的熱情，還會影響生活。所以我們不能任由消極的思想蔓延，要及早采取行動來擺脫消極情緒，重新激發(fā)工作的熱情。

最近小舒和女朋友矛盾不斷，他感覺自己精力透支殆盡，情緒糟透了工作沒精神，平時得心應(yīng)手的一些事情，做起來紕漏百出。看著昔日的業(yè)務(wù)尖子拉了后腿，幾名合作的同事嘴上不說，心里實在著急，士氣一片低落。

趁著休假，小舒先去了一個不太知名但民風(fēng)淳樸、風(fēng)景秀麗的江南小鎮(zhèn)放松自己的心情，接著又心平氣和地找女友深談了一次，兩人和好如初了周日，心情愉快的他主動要求加班，“戰(zhàn)斗”的他又重現(xiàn)了。

由此可見，在遭遇消極情緒的時候，如果不趕緊去控制，不但會引起一連串的反應(yīng)，而且還會導(dǎo)致壓抑氛圍的“傳染”，造成工作效率的損失。作為職業(yè)人士，與其壓制著消極情緒苦撐著工作，不如暫且放下工作，調(diào)整自我畢竟，“磨刀不誤砍柴工”，況且，這樣還能避免干擾他人的工作效率和團隊士氣。

根據(jù)職場成功人士的經(jīng)驗，趕走消極情緒，激發(fā)工作熱情的方法如下：

1.多想一下開心的事情

工作當(dāng)中十全十美的事情很少見，不順心的事情十有八九，是否會影響情緒，關(guān)鍵是看自己的注意力在哪里，是去注意開心的事情，還是注意煩惱的事情。調(diào)控注意力和控制攝像機的鏡頭是一樣的，完全可以選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容。把注意力放在問題的不同方面，常常會得出不同的結(jié)果，讓人產(chǎn)生不同的情緒。多想一下開心的事情，可以產(chǎn)生樂觀的情緒;想到的都是不順心的事情，就會產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當(dāng)多的人不由自主地會選擇悲觀所以必須學(xué)會控制自己的注意力以調(diào)控自己的情緒。

2.適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄一下自己的情緒

人既然有七情六欲，就應(yīng)當(dāng)有使之適當(dāng)表現(xiàn)的機會，喜、怒、哀、樂,各種情緒正常人都會有，所以不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞健Ｏ麡O的情緒也是如此，比如，你在工作當(dāng)中遇到了“瓶頸”，一味地?zé)馈⑾麡O是不能解決事情的。可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，然后再想辦法克服。

3.和自己溝通

有一種溝通方式很奇特，就是自己同自己的溝通，這很有必要。一個人不管有多忙，每天一定要留出一點時間給自己獨處。在這個時間里自己可以和自己溝通一下。自己和自己溝通的方式很多，可以讀書，選一些能夠讓自己的內(nèi)心受到觸動的書，那個時候，頭腦的狀態(tài)會變得更好;也可以去看-些好電影，當(dāng)中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西;還可以花時間去靜靜地思考，這都是進(jìn)行很好自我溝通的一些方法。

生氣、不平、憂傷等消極情緒會損耗人體的能量，會讓人內(nèi)心沒有力量而當(dāng)你正向地自我溝通的時候，能夠讓你的心靈變得更強大，會讓你不自覺地充滿力量，這就會克制消極情緒的產(chǎn)生，讓自己充滿工作的熱情。當(dāng)一個人心靈枯菱的時候，有再多的技巧、再多能力也是發(fā)揮不出來的，所以每個人為滋養(yǎng)心靈要同自已進(jìn)行很好的溝通。由上面的文字可見，一個人究竟是帶著消極的情緒工作，還是充滿激情地去工作，全看自己怎么選擇。當(dāng)處于悲觀消極之中時，按照以上方法調(diào)節(jié)一下，是完全可以擺脫悲觀的。