有時候，和心理咨詢師聊完天，心里頭反而更煩躁了，像是被一堆亂麻纏繞著，解不開也理不清。這時也別灰心，試著給自己一點時間，慢慢去消化那些情緒和想法。心理咨詢不是萬能的鑰匙，它能打開心門，但解開心結還得靠自己。

心理咨詢師聊完

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一、心理咨詢不是“神仙水”，別期待一蹴而就

（1）心理咨詢需要時間

很多人都以為心理咨詢是“神仙水”，一抹上去就能藥到病除。其實心理咨詢更像是一場馬拉松，得慢慢來，得一步一步跑。它得花時間，讓人慢慢打開心扉，慢慢理清思緒，慢慢找到問題的根源。所以和心理咨詢師聊完后，要是覺得心里還是亂糟糟的，別急，給自己點時間，慢慢來。

（2）心理咨詢得靠“自己動”

心理咨詢可不是心理咨詢師一個人在那兒使勁兒，得咱們自己也動起來。就像是健身一樣，教練只能指導動作，真正要練出肌肉、減掉脂肪，還得靠自己努力。所以和心理咨詢師聊完后，別覺得任務就完成了，得自己回去琢磨琢磨，消化消化那些話，才能真正起到作用。

（3）心理咨詢得反復“琢磨”

有時候和心理咨詢師聊完一次，心里還是迷迷糊糊的，像是沒聽明白似的。這其實很正常，畢竟心理咨詢不是聊天那么簡單，它得深入內心，得觸動靈魂。所以要是聊完后覺得心里還是亂糟糟的，別急，回去后反復琢磨琢磨那些話，說不定哪天就突然明白了。

二、情緒不是“開關”，別想著瞬間轉變

（1）情緒得慢慢調整

情緒就像是天氣一樣，說變就變，但也不是說變就能變的。有時候和心理咨詢師聊完后，覺得心里還是煩躁得很，就像是天氣還是陰沉沉的，看不到一絲陽光。這時候別急，情緒得慢慢調整，得給自己點時間，讓心里的陽光慢慢照進來。

（2）接受情緒的存在

很多人都不喜歡自己的情緒，覺得它是個累贅，是個負擔。其實情緒就像是身體的一部分，它存在就有它存在的道理。所以和心理咨詢師聊完后，要是覺得心里還是煩躁得很，別急，先接受它的存在，再慢慢想辦法去調整它。

（3）情緒需要釋放的空間

情緒就像是瓶子里的水，滿了就得倒出來，不然就得溢出來。所以和心理咨詢師聊完后，要是覺得心里還是煩躁得很，給自己點空間，去釋放那些情緒。像是去跑步、去唱歌、去寫日記都是好辦法。

三、給自己一點時間，慢慢成長

（1）成長需要時間

成長就像是種樹一樣，得慢慢來，得給它澆水、施肥、曬太陽，它才能茁壯成長。所以和心理咨詢師聊完后，要是覺得心里還是煩躁得很，給自己點時間，慢慢成長。畢竟成長不是一蹴而就的事情，它得經歷時間的洗禮和磨礪。

（2）計劃自己的成長路徑

雖然成長需要時間，但也不能盲目地等啊。所以和心理咨詢師聊完后，可以試著計劃一下自己的成長路徑。像是每個月讀幾本書啊、每周參加一次社交活動啊、每天寫點日記都是不錯的計劃。這樣就能讓自己在成長的過程中更有方向感和動力。

（3）學會自我反思和總結

成長還得學會自我反思和總結。就像是考試后得看看自己的試卷，找出錯誤和不足之處一樣。所以和心理咨詢師聊完后也得學會反思和總結那些話對自己的影響和啟示。這樣一來就能更好地吸收那些話的營養，讓自己成長得更快更好。