養(yǎng)過孩子的都知道，家里孩子要是挑食，那可挺讓人頭疼。那在面對(duì)兒童挑食行為時(shí)，家長(zhǎng)究竟應(yīng)該如何正確引導(dǎo)呢？今天，咱們就來聊聊，如何用心理學(xué)的智慧，讓孩子愛上吃飯，健康成長(zhǎng)。

孩子挑食咋辦

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一、先讀懂孩子的心

1.孩子天生對(duì)世界充滿好奇，吃飯也不例外。但如果家長(zhǎng)總是替孩子做決定，比如“這個(gè)好吃，多吃點(diǎn)”“那個(gè)沒營(yíng)養(yǎng)，別吃”，久而久之，孩子就失去了探索新食物的興趣和勇氣。心理學(xué)上，這叫做“過度保護(hù)下的好奇心缺失”。

2.有時(shí)候，孩子挑食，其實(shí)是想掌控點(diǎn)什么。在家庭中，孩子可能覺得自己的話語(yǔ)權(quán)不多，于是，通過挑食這種方式，來“奪回”一點(diǎn)控制權(quán)。這在心理學(xué)上，是一種“權(quán)力爭(zhēng)奪”的表現(xiàn)。

3.孩子的心情，往往會(huì)影響他們的食欲。比如，一次不愉快的用餐經(jīng)歷，可能會(huì)讓孩子對(duì)某種食物產(chǎn)生抵觸情緒。心理學(xué)上，這叫“情緒聯(lián)結(jié)”。家長(zhǎng)得留意，別讓一次小插曲，成了孩子挑食的“導(dǎo)火索”。

二、從營(yíng)造積極的用餐氛圍開始

1.別急著替孩子決定吃什么，多給他們一些選擇的機(jī)會(huì)。比如，可以讓孩子參與制定菜單，或者讓他們嘗試一些新奇的食材。記得，當(dāng)孩子嘗試新食物時(shí)，無論結(jié)果如何，都要給予鼓勵(lì)和肯定，讓孩子感受到探索的樂趣。

2.用餐時(shí)，別總盯著孩子的挑食行為，多和他們聊聊天，聽聽他們的想法。比如，問問他們?yōu)槭裁床幌矚g吃某種食物，或者有沒有什么想嘗試的新口味。這種平等的溝通，不僅能增進(jìn)親子關(guān)系，還能讓孩子感受到被尊重和理解。

3.用餐時(shí)，可以放點(diǎn)輕松的音樂，或者講些有趣的笑話，讓氛圍更輕松。避免在餐桌上談?wù)摵⒆拥膶W(xué)習(xí)成績(jī)或批評(píng)他們，以免給孩子帶來壓力，影響食欲。

三、巧妙運(yùn)用“心理暗示”

1.家長(zhǎng)自己要做好榜樣，不挑食、不偏食。同時(shí)，可以給孩子講講食物的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，讓他們了解每種食物的好處。比如，可以說：“胡蘿卜含有很多維生素A，能讓眼睛更亮哦！”這種正面引導(dǎo)，能激發(fā)孩子對(duì)食物的好奇心和興趣。

2.別期望孩子一下子就能改掉挑食的習(xí)慣。可以設(shè)定一些小目標(biāo)，比如，每周嘗試一種新食物，或者每次吃飯都嘗試一點(diǎn)之前不愛吃的食物。當(dāng)孩子達(dá)成目標(biāo)時(shí)，給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和表?yè)P(yáng)，增強(qiáng)他們的成就感。

3.孩子往往很在意同齡人的看法。可以邀請(qǐng)孩子的朋友一起用餐，讓他們看到其他小朋友也在嘗試和喜歡各種食物。這種“同伴效應(yīng)”，能激發(fā)孩子的模仿欲望，幫助他們克服挑食。

四、關(guān)注孩子的身心健康

1.如果孩子長(zhǎng)期挑食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，家長(zhǎng)得及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查，看看是否有缺鐵、缺鋅等微量元素缺乏的問題。同時(shí)，也要留意孩子的消化系統(tǒng)是否健康，因?yàn)槟c胃不適也會(huì)影響食欲。

2.除了身體狀況，孩子的心理狀態(tài)也會(huì)影響食欲。比如，焦慮、抑郁等情緒問題，都可能導(dǎo)致孩子挑食。家長(zhǎng)得多關(guān)心孩子的情緒變化，及時(shí)給予安慰和支持。必要時(shí)，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。